ПИТАТЕЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Если вы считаете, что ваше питание в норме, это еще не значит, что ваш организм абсолютно здоров и не нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов. Этот тест подскажет, нужно ли вам вносить коррективы в питание.
1. Часто ли вы едите фаст-фуд (пирожки, хот-доги, гамбургеры)?
2. Есть ли у Вас время на приготовление нормальной пищи?
3. Успеваете ли вы хорошо позавтракать?
4. Часто ли вынуждены есть на бегу?
5. Вам приходят мысли о том, что неплохо бы немного похудеть?
6. Часто ли испытываете утомленность или недостаток энергии в течение дня?
7. Вы болеете простудными заболеваниями каждый год?
8. Часто ли страдаете от стресса?
9. Вы проживаете в экологически неблагополучном или северном районе?
10. У вас часто возникают проблемы с желудком?
Если вы ответили «Да» больше чем на 1 вопрос, у вас есть повод задуматься о своем питании. Если ответов «Да» больше 5-ти, вам лучше пересмотреть свои взгляды в отношении своего рациона. Ведь не секрет, что причиной 75% всех болезней и проблем со здоровьем является неправильное питание, нездоровый образ жизни и лишний вес!
По мнению диетологов, 80% потребляемой пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. Поэтому никогда не отказывайтесь от завтрака, каким бы скромным он ни был! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ в организме и способствует сгоранию жиров. Но! Правильный завтрак должен быть малокалорийным и содержать максимум полезных элементов, чтобы полностью обеспечить потребности организма и поддерживать энергетический баланс в течение дня.
Правильный завтрак и сбалансированное питание в течение дня позволят вам не только хорошо себя чувствовать и поддерживать энергетический баланс, но и помогут предотвратить развитие лишнего веса и связанных с неправильным питанием заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ученые рассчитали, какие элементы должны обязательно содержаться в правильном завтраке. Это - белки, углеводы, клетчатка (пищевые волокна), витамины групп А, В, С, D, E, кальций, железо, магний, цинк, фосфор, фолиевая и никотиновая кислоты, биотин.
Все эти необходимые для нормальной жизнедеятельности организма элементы содержатся в следующих продуктах: